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关于失眠的治疗我们要留意什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-08 11:15:56

  

  拥有足够的睡眠现在可能成了很多人的奢望,虽然我们每天都能睡觉,但是很多人都无法保持好的睡眠质量,甚至会产生失眠现象,所以要对失眠进行预防,只有积极的预防才会摆脱失眠所带来的烦困,那么预防失眠需要有什么注意的?

  首先失眠的患者要上心不要随便的使用一些药物,要做到忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,所以说,在防治失眠的过程中,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

关于失眠的治疗我们要留意什么

  其次是要做到有一定规律的生活,这样可以有更好的效果的预防失眠的发生。如果想要更好的防治失眠,大家是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  然后是要做一些有利于身体健康的活动,适度体力活动是非常有益处的。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  最后预防失眠需要从饮食方面引发关注,要做到饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  总的来说,为了我们的生活状态能够不受影响,我们一定要进行预防,而且很多的状况之下都是由于现在人们的压力大的原因,所以患者朋友们想要预防失眠就要学会解压,预祝失眠的患者朋友们能够拥有优质的睡觉质量。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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