来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-02-08 11:15:56
拥有足够的睡眠现在可能成了很多人的奢望，虽然我们每天都能睡觉，但是很多人都无法保持好的睡眠质量，甚至会产生失眠现象，所以要对失眠进行预防，只有积极的预防才会摆脱失眠所带来的烦困，那么预防失眠需要有什么注意的?
首先失眠的患者要上心不要随便的使用一些药物，要做到忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，所以说，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠就诊。
其次是要做到有一定规律的生活，这样可以有更好的效果的预防失眠的发生。如果想要更好的防治失眠，大家是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
然后是要做一些有利于身体健康的活动，适度体力活动是非常有益处的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
最后预防失眠需要从饮食方面引发关注，要做到饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
总的来说，为了我们的生活状态能够不受影响，我们一定要进行预防，而且很多的状况之下都是由于现在人们的压力大的原因，所以患者朋友们想要预防失眠就要学会解压，预祝失眠的患者朋友们能够拥有优质的睡觉质量。
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