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老年人怎样预防失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-26 09:48:58

  

  通常老年人所需的睡眠时间比年轻人要少,老年人失眠症的调养建议。但这并不是说明老年人睡眠时间短是正常现象。有些老年人因为休息时间过短,整日忧心忡忡、精神紧绷,这些并非老年人应该具有的正常现象,而是一种病态,是需要治疗的。有些老年人反映说一夜间会醒七八次,有时躺在床上似睡非睡一直到天亮,这些其实都是失眠症在发挥作用。

老年人怎样预防失眠

  研究表明,老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多,而且其危害表现也要多得多。生活中也总是可以看到老年人因苦于失眠症而四处求医。精神健康网在线医生就接待过不少老年失眠症患者,专家在为他们提供治疗的手法后也不忘提出调养建议。

  老年人失眠症的调养建议:

  、老年人如果出现暂时的失眠,一定不能为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而变得更加严重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

  、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的主要原因之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、以免发生各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

  、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是的。

  、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,尽量不要在床上看书、看电视。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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