看看失眠应该怎样进行护理呢

　　失眠在我们现在总是会经常性的出现在我们身边，让我们大家很不舒服。这个疾病不仅影响到心理的健康，还有可能造成一些事故的发生，所以我们大家对于失眠这个疾病，我们千万要重视，对于自己的生活环境，我们大家也要注意去改善，那么下面就来看看失眠应该怎样进行护理呢?

　　一、改善睡眠的环境：保证环境的舒适，特别是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，所以说要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对保证睡眠质量有显着作用。

　　二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不能忽略部分。

　　三、尽可能的不要熬夜;生活压力的加大是的大多数人为了工作总是熬夜，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

　　失眠有很多的时候都是因为我们的大家生活不协调造成的，所以想要远离它，我们对于失眠我们就要有一个生活习惯很好，一定要持续好的作息习惯，做到不熬夜，还有我们大家要多吃水果以及蔬菜，这样也是可以预防失眠这个疾病的发生的。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院