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不正确进食同样可以引起失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:46

  

  平时生活之中很少有人会将“吃”与“睡眠”想到一起,本医院专家表示,导致睡眠出问题有很多的原因,但是,很多失眠者往往是因为在睡觉前,或者是在白天吃了不恰当的食物而导致一整夜都难以入睡,这些不正确进食同样可以引起失眠。

  失眠图片 受现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等很多不好的习惯的影响,睡眠障碍的发生是年轻化走势,其中大多数人都是从事IT、管理和新闻的脑力劳动者。睡眠问题已越发受到社会关注。 睡眠和吃其实没有密切的联系。如果你晚餐丰盛油腻并且吃得太多太晚,延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉。 很多人会寄望于喝酒来让自己好睡。

不正确进食同样可以引起失眠

  但是,往往睡前小酌一杯,付出的代价可能是半夜醒来数次,睡眠质量严重受损,这可能与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有。所以说这就是有酗酒习惯的人,花很多时间在床上,但是睡眠质量却依旧很差的原因所在。

  食用过多容易产生气体的食物,容易导致夜晚不能安睡,辛辣食物会干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱这些辛辣的食物会使某些人胃部灼热以及消化不良,从而干扰到睡眠质量。过多食用含咖啡因饮料或食物也常是导致失眠的诱发条件。特别对于一些对咖啡因有敏感的人,即使只是午后的一杯热可可,也足以导致其辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。不正确进食同样可以引起失眠,还请您多注意饮食习惯习惯。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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