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关于失眠抑郁症的治疗办法有什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-05 13:58:00

  

  有遇到过不少的病患这样反映到,在他们自己患上了失眠抑郁症之后都不清楚应该怎么办才好,因为我们都知道,光靠单纯的吃安眠药是不行的,反而会养成依赖性,对身体的副作用也越来越严重。失眠患有抑郁症在长期的病痛折磨下,身心往往承受着重大的压力,那么失眠抑郁症的治疗办法有什么?下面请青岛安宁心理医院专家为您介绍。

  抑郁症如果未经过正规治疗,就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上,单靠吃安眠药解决不了抑郁症,只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外,以下两种方法何不试一下:

关于失眠抑郁症的治疗办法有什么

  1,人们的生命就是在于运动的,只要坚持每日运动45左右,比如想打球,慢跑游泳等等。因为体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有显著效果。

  2,还可以采用一种叫做冥想的治疗的手法.这办法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。认为,坚持每日做30的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。同样,这种冥想训练也必须是一个长时间的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。这样也算是帮助缓解的抑郁症所带来的烦困了。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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