关于失眠抑郁症的治疗办法有什么

　　有遇到过不少的病患这样反映到，在他们自己患上了失眠抑郁症之后都不清楚应该怎么办才好，因为我们都知道，光靠单纯的吃安眠药是不行的，反而会养成依赖性，对身体的副作用也越来越严重。失眠患有抑郁症在长期的病痛折磨下，身心往往承受着重大的压力，那么失眠抑郁症的治疗办法有什么?下面请青岛安宁心理医院医师为您介绍。

　　抑郁症如果未经过正规治疗，就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上，单靠吃安眠药解决不了抑郁症，只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外，以下两种方法何不试一下：

　　1，人们的生命就是在于运动的，只要坚持每日运动45左右，比如想打球，慢跑游泳等等。因为体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有显著效果。

　　2，还可以采用一种叫做冥想的治疗的手法.这办法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。认为，坚持每日做30的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。同样，这种冥想训练也必须是一个长时间的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。这样也算是帮助缓解的抑郁症所带来的烦困了。

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