怎么减轻失眠的程度

　　现在的人不是压力大就是身体不适导致睡眠的质量下降而且还所以说而失眠，现在国内的失眠问题越来越多，这个跟人们对精神卫生此类的知识还不够了解导致病情一再变得更加严重的，所以我们要学会在日常中减轻失眠的病情，那么怎么减轻失眠的程度呢?下面由青岛安宁医院的刘月岭教授给大家解释一下：

　　1、青岛安宁医院的医师解释失眠的患者在无法自己控制的情况下尽量的到专业机构进行检查，在医师的指导下服用吃安定片。

　　2、睡前喝热牛奶，牛奶可以稳定浮躁的情绪，舒缓情绪，加深睡意，所以睡前1到2个小时喝杯温牛奶，不但可以缓解失眠的情况还能增强身体所需的钙质。

　　3、临睡前使用热水烫脚30左右，脚是全身的神经集中区，人的各个内在器官都直通脚底的穴位所以，泡脚能够有效的放松全身心，舒缓情绪。

　　4、洗个热水澡，舒缓神经，洗掉一天的绷紧和烦恼。

　　5、躺在床上后什么也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，可以催眠。

　　6、听古典音乐，听听已经听得很熟了的歌 ，不但可以愉悦心情还可以放松情绪。帮助睡眠。

　　7、不要强迫自己睡觉，不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，越是这样越不能放松越会导致失眠。

　　怎么减轻失眠的程度?相信通过上面青岛安宁医院的医师的简答介绍，大家都有一些熟悉了。在日常中怎么样才能“拥抱”好睡眠同样是我们都应重视的，如果您还有别的疑惑看点击线上询问，院内会为您通过专业解答!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院