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有没有什么措施能够预防失眠呢

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-14 10:48:40

  

  有没有什么措施能够预防失眠呢?失眠症是平时生活之中总是显示的疾病,而因为孕妈妈在怀孕期间的显示妊娠反响就睡觉欠安,所以说就容易患上失眠症,孕期许多女人都有过失眠的体会,患上失眠之后翻来覆去,很难入眠,严峻时白天会影响人的精神和心情情况,使人变得精神萎顿,焦虑烦躁,甚至诱发其他精神疾病,带来严峻的危害。对此,青岛安宁医院医师讲解,孕妈妈患上失眠症的危害不可小看,否则将对孕妈妈本身及胎儿构成欠好的影响。已然失眠危害如此严峻,那么有没有什么办法可以预防失眠呢?下面,让我们一起来听听青岛安宁医院专家的详细讲解吧。

有没有什么措施能够预防失眠呢

  青岛安宁医院主任指出,要预防和缓解孕期失眠症,就应当从如下几点做起:

  一、作息规则

  患有失眠的孕妈妈晚上不应当熬夜,及早睡及早上,以免打乱生物钟,保证一天8-9个的睡觉时刻。(有没有什么措施能够预防失眠呢)

  二、吃东西合理

  孕妈妈切勿暴饮暴食,晚上不要吃得太多,睡前预防吃巧克力、茶、饮料等含咖啡、影响神经振奋成分的食物。

  三、恰当的运动

  晚饭后、睡前恰当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠严峻,也能促睡觉。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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