有没有什么措施能够预防失眠呢

　　

　　有没有什么措施能够预防失眠呢?失眠症是平时生活之中总是显示的疾病，而因为孕妈妈在怀孕期间的显示妊娠反响就睡觉欠安，所以说就容易患上失眠症，孕期许多女人都有过失眠的体会，患上失眠之后翻来覆去，很难入眠，严峻时白天会影响人的精神和心情情况，使人变得精神萎顿，焦虑烦躁，甚至诱发其他精神疾病，带来严峻的危害。对此，青岛安宁医院医师讲解，孕妈妈患上失眠症的危害不可小看，否则将对孕妈妈本身及胎儿构成欠好的影响。已然失眠危害如此严峻，那么有没有什么办法可以预防失眠呢?下面，让我们一起来听听青岛安宁医院医师的详细讲解吧。

　　青岛安宁医院主任指出，要预防和缓解孕期失眠症，就应当从如下几点做起：

　　一、作息规则

　　患有失眠的孕妈妈晚上不应当熬夜，及早睡及早上，以免打乱生物钟，保证一天8-9个的睡觉时刻。(有没有什么措施能够预防失眠呢)

　　二、吃东西合理

　　孕妈妈切勿暴饮暴食，晚上不要吃得太多，睡前预防吃巧克力、茶、饮料等含咖啡、影响神经振奋成分的食物。

　　三、恰当的运动

　　晚饭后、睡前恰当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠严峻，也能促睡觉。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院