失眠治疗的办法有什么

　　失眠治疗的办法有什么，告别了繁琐的作业，各种压力也抛到了九霄云外。总算能够放松放松心境出去走走了。可是，有点让人有些措手不及的是很多在旅行途中的人失眠了。防止疾病弥足珍贵，下面青岛安宁医院医师为我们的举荐。

　　一、如果很难入眠，做梦较多，能够在睡前喝一盅莲子粥：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神。有利心、肾，具备减轻烦躁情【抑郁症医院】绪、协助睡觉的效果。不只滋味不错，并且效果加倍好。点击明晰：睡觉欠好失眠怎么办

　　二、运动要恰当。每天做中等量的运动能够缓和交感神经系统，改善睡觉妨碍的良方。关于长时间不太运动的人群(如电脑it人士)尤为有用。但勿在睡前做过分剧烈的体育活动。

　　三、睡前热水泡脚：用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉。脚是人体中离心脏最远的部位，热水泡脚则能改善血液循环，驱除寒冷，打击脚部穴位，促进代谢，进而起到养生保健，促进睡觉的效果。失眠治疗的办法有什么

　　四、能试一下简略便利的保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5，然后坚持心境的愉悦，免除烦恼，消除思想顾虑。

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