失眠多梦怎么治疗呢

　　失眠多梦怎么治疗呢，青岛安宁医院医师说明，入眠困难，不能熟睡，睡觉时刻缩短。早醒、醒后无法再入眠，一再从恶梦中复苏，自感整夜都在做恶梦，睡过今后没有康复精力。失眠引发人的疲劳感、全身不适、萎靡不振、反响迟缓、头疼、记忆力不集中，它最高文用是精力方面的，严峻的甚至会致使精力分裂和抑郁症。那么失眠怎样治疗呢，下面青岛安宁医院就给大家具体讲解。

　　失眠多梦怎样治疗呢

　　一、组织规则日子是使日子起居规则化，养成定时入寝与定时起床的习气，然后树立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假期，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。别的，保持运动要恰当每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵敏身体各部器官。

　　二、睡前饮食适度，睡前如有必要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类，有利于睡觉。过饱对睡觉晦气;而咖啡、可乐、茶等带有冲击性的饮料，尤晦气于睡觉。失眠多梦怎么治疗呢

　　三、对日子中偶而遇到失眠经历，不用过份担忧，平常身体不错调节合适。人的身心柔韧甚大，本文中曾引述事例，接连200小时不睡者，仍能维持身心功用正常，一两夜失眠自不会形成一切困难。偶而失眠今后，如不惦念失眠的苦楚，到疲倦时自然就会睡觉。失眠今后愈惦念会再失眠的事，到夜晚就愈难入眠。

　　四、设计安静卧房，虽然使卧房阻隔噪音，而且养成关灯睡觉的习气，睡前半小时内防止过份劳心或劳力的作业。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有利于睡觉。

　　失眠多梦怎么治疗呢，青岛安宁医院拥有知名的医院医师坐诊，拥有一支具备国际水准的精神心理类疾病医师团队，由经验 丰富，技术精湛的资深老医师亲诊，专业高超的诊疗水平受到广大精神心理类疾病病人的好评和信任。更多有关精神类疾病的问题：请咨询青岛安宁医院在线医师。24小时健康热线：0532-86177729。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院