失眠有些日子了，就是睡眠不佳，请问有什么措施治疗？

　　失眠有些日子了，就是睡眠不佳，请问有什么措施治疗，患者发问：医师您好：没有任何事，没有任何有压力的事，可是晚上就是睡觉欠安，总是如此，让人感触很烦，请问医治失眠有什么好的办法?

　　青岛安宁医院医师回复：

　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，无发觉中就进去了梦乡。

　　2.按摩法：感到自己相当疲乏，不能急于入眠，给自己一个美容按摩。你的头脑会跟着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　3.催眠曲：听听专门的安息乐曲，比方舒曼的小夜曲，可以帮你入眠?音像店里有催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。失眠有些日子了，就是睡眠不佳，请问有什么措施治疗

　　4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，缓慢的呼吸，努力将脑子里的杂念铲除，这一招对于那些夜里多梦的女人比较管用。

　　5.运动：每周做适宜的体育运动，比方每周打两次羽毛球，每次2个小时，或许漫步30，每周3次，如此能够添加脑部的血氧供给，睡不着天然就溜之大吉了。

　　失眠有些日子了，就是睡眠不佳，请问有什么措施治疗，失眠症会损害患者身心健康，非常大的影响患者作业学习和日子，建议及时进行调理本身，如果现状得不到改善，仍是尽早到医院寻求专业医治为好。祝您提前回归健康日子。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心极力为您服务!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院