如何确定自己是否患有失眠症呢

　　如何确定自己是否患有失眠症呢？抽烟、喝酒、熬夜、吃废物食物，信任现在很多人全有这些坏习气傍边的一个两个，乃至是都有，可是好多人不明白的是，就由于这些习气就致使失眠的发生，效果到咱们的往常日子，乃至还能引发痤疮、失眠等疾病，所以等待咱们都能留意本身的关照作业，才干够远离病症。所以由于远离失眠，咱们要从防止做起!想要远离失眠，留意防护很重要。

　　招数一：正确的生活习气

　　最佳在晚上十点就预备睡觉，假设非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也必定不能赖在床上。每天及早睡及早上，只要如此保持不懈，优质的睡觉才有或许回到咱们身边。

　　招数二：营建良好氛围

　　挑选合适的睡床和枕头。常常在办公室作业的人一般偏疼的弹簧床垫其实可是不怀疑有助于于睡觉，要论对健康很有帮助，仍是木板床好。如果非要弹簧床，也不要挑选太软的。别的，还要留神枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。别的，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适卧室放的是电子钟。想要远离失眠，留意防护很重要。（如何确定自己是否患有失眠症呢？）

　　招数三：调度型的食疗法

　　天然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等天然地食物都赋有宁心安神的效果，平常能够多吃相似食物。

　　如何确定自己是否患有失眠症呢？远离失眠，咱们要从防止做起!占有一个好的身体，慎重饮食健康，营建一个舒适优异的睡觉环境，常常出去锻炼身体，保持愉悦的心情，面临压力也不要太焦急，才干远离失眠，占有幸福的生活和夸姣的未来。想要远离失眠，留意防护很重要。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院