不要让补眠成了失眠的帮手

　　不要让补眠成了失眠的帮手。许多人都觉得今日不错狂欢一夜等明天补个觉就好了，其实这种想法是很过错的，补觉很简单让人产生失眠现象。所以那些总是觉得自己睡觉不行的朋友们，应该用安然的情绪对待睡觉。睡觉是一种平衡咱们精神和生理现状的正常生理现象。

　　补睡的最大的害处就是打乱了生物钟，影响睡觉，晚上该睡觉时没有睡意，长时间如此，将构成缓慢失眠。而且那些有睡觉妨碍的人来说，就加倍不能随意补觉了，假如失眠，会越补越烦，越补越严重，越想补越补不回来。

　　有些人睡够了也要赖床，这可不是一个好习惯。假如睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕目眩，精神恍惚，头沉甸甸的。还是由于赖床也必要用脑，用脑需消耗大批的氧，以致于大脑显现了暂且性的"营养不良"。（不要让补眠成了失眠的帮手）

　　睡够了还赖在床上再睡，此时的睡觉似睡非睡，似醒非醒，睡觉质量也不高。由于你睡够今后，生物钟会认为，使大脑活泼需求的深层睡觉时间已经足够了，假如这是你在继续睡的话，睡觉水平也只停留在大脑不活动现状，从睡觉的深浅程度讲，属于浅睡阶段赖床巨大的损害是会勾起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，你若不听它的"指示"，赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推，假如不做调整，你的睡觉时间还会往后移，晚上该睡的时间没睡意，构成恶性的循环。

　　不要让补眠成了失眠的帮手所以说由于咱们的身体健康，必定不要随意的补觉，咱们必要在平常就要养成正确的生活习惯，也不要随意熬夜，身体健康才是革新的本钱，不要让咱们的过错思想害了咱们啊。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院