生活中助眠的好方法？安宁医院失眠症

       失眠是现代人的通病，很多朋友都有这种困扰，那么生活中邮哪些助眠的好方法呢，小编在这里跟大家聊一聊。

　　1.按摩入眠，每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

　　2.搓耳朵治失眠，睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，会睡得很香。

　　3.生姜醋水泡脚治失眠，每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

　　4.睡前小运动助入眠，每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。

　　如果大家无法自己调节，小编建议大家来青岛安宁心理医院，毕竟失眠不是小事，影响人的工作和学习，青岛安宁心理医院有专业医师团队帮助大家，希望大家都能睡个好觉。

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