来源:青岛安宁心理医院 时间：2024-03-02 13:57:37
相信大部分的朋友都会有过失眠的现象，失眠可因为疾病原因也可因为睡前喝了咖啡、酒水之类而引起的，而失眠多梦则与失眠不相同，失眠多梦通常都不能得到很好的睡眠质量。如何改善睡眠质量？
1、选择锻炼时间
选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
2、注意正确的睡姿
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。 同时全身处于放松状态，呼吸匀和，得到充分的休息和氧气供给。
3、追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。
4、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
如果您或者您的家人有睡眠方面的问题，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
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