来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-19 09:39:19
现在的社会，在快速展开的一同，人们也承受着愈来愈大的压力，然后致使了身体上许多问题的显现，失眠就是其中的一个。可是失眠虽然遍及，可是其效果身心健康也是多数人都晓得的，而用药物来对立也是不得已而为之，今日就让青岛安定医院医师教我们一些食疗的办法，来帮你调度睡觉。
百合糖水汤
百合100克，加清水500ML，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，医治心烦不安，睡觉欠好。此汤适用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。
甘麦大枣汤
浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代医师张仲景名方，虽用药一般，但养心安神功效显著。
丹参冰糖水
丹参30克，加水300ML，用文火(小火)煎20，去渣，加冰糖适量再稍煮顷刻，分两次食用。丹参苦微寒，活血安神，对长时间失眠者有安神效果，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改动原疾病的效果。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时曾经，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再喝茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。接连食用3-5天，就会收效。茶叶能提神醒脑，其所包含的生物活性物质咖啡因能振奋高级神经中枢，使人精力振奋，思想活跃，消除疲倦，因而对失眠者白日没有精力、昏昏欲睡的情况有调整效果。酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的效果，对促进失眠者在夜间进去睡觉按捺进程有优异的效应。以逸待劳，一兴一抑，有明显的效果。
以上的四大食物关于调度睡觉有不错的效果，我们都清楚怎么做了吧。关于失眠，青岛安定医院医师在这里提示患者，在日常的日子工作中，应该养成优异的行为习惯，并且理解去减轻自己的压力，多多运动，而假设失眠了，不凶猛时不提议去吃安眠药，究竟是药三分毒，而应该通过调节，然后睡个好觉。
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