情绪的影响十分容易发生失眠

　　入睡困难，睡眠深度或频度过短、睡眠时间不充足及早醒或睡眠时间不充足的常见失眠症，虽然不是危险病，但是它严重影响大家的日常生活、工作、甚至健康，从而引发胸痹、头痛、心悸等病症.引起失眠一般有两个方面。

　　适应性差：睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人生理发生变化。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡眠不佳，特别是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。

　　情绪的影响：情绪失控会导致的心态的改变，这样的变化特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是具有偶然性的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡眠不佳的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能起反效果。失眠情况严重，需求助心理医师，在医师的帮助下进行心理调节，释放情绪。还有要增强体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　失眠虽然不是严重疾病，却也危害健康。知道它的病因，做好调节自身帮助我们对失眠的预防。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院