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情绪的影响十分容易发生失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:45

  

  入睡困难,睡眠深度或频度过短、睡眠时间不充足及早醒或睡眠时间不充足的常见失眠症,虽然不是危险病,但是它严重影响大家的日常生活、工作、甚至健康,从而引发胸痹、头痛、心悸等病症.引起失眠一般有两个方面。

  适应性差:睡眠环境的突然改变能够引起失眠,会使人生理发生变化。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡眠不佳,特别是睡眠环境的突然改变,更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等,这些都会让人失去适应性,造成失眠。

情绪的影响十分容易发生失眠

  情绪的影响:情绪失控会导致的心态的改变,这样的变化特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是具有偶然性的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡眠不佳的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能起反效果。失眠情况严重,需求助心理医生,在医生的帮助下进行心理调节,释放情绪。还有要增强体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。

  失眠虽然不是严重疾病,却也危害健康。知道它的病因,做好调节自身帮助我们对失眠的预防。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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