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一些防止失眠的小习惯

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-17 09:51:28

  

  一些防止失眠的小习惯 随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多,使人们的精神处于一种高度紧张的状态,焦虑症,抑郁症等心理疾病不断的出现,失眠也在这种环境中随之而产生。研究表明,不良的睡眠除了诱发精神错乱之外,还与感冒,抑郁症,糖尿病,肥胖,中风的疾病的产生有关。所以我们一定要对失眠得到应有的重视。那么在平常生活中我们该怎样预防失眠呢?听听青岛安宁心理医院的专家的建议

  一些防止失眠的小习惯

一些防止失眠的小习惯

  不要睡前吃东西

  很多人都有在睡觉前加餐的习惯,其实这是一个非常不好的睡眠习惯,当我们在进入睡眠的时候,我们的消化系统也会“休息”,所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠。另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料,如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜。

  睡觉前散散步

  平心静气地散步10-20,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  睡前做些有益于睡眠的习惯

  睡觉之前,如果做一些比较激烈的运动就致使我们很难进入到睡眠状态,但是这并不是说在睡觉之前不能运动,我们可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。例如练练瑜伽,给身体按摩按摩。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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