一些防止失眠的小习惯

　　一些防止失眠的小习惯 随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症，抑郁症等心理疾病不断的出现，失眠也在这种环境中随之而产生。研究表明，不良的睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒，抑郁症，糖尿病，肥胖，中风的疾病的产生有关。所以我们一定要对失眠得到应有的重视。那么在平常生活中我们该怎样预防失眠呢?听听青岛安宁心理医院的医师的建议

　　一些防止失眠的小习惯

　　不要睡前吃东西

　　很多人都有在睡觉前加餐的习惯，其实这是一个非常不好的睡眠习惯，当我们在进入睡眠的时候，我们的消化系统也会“休息”，所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠。另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料，如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜。

　　睡觉前散散步

　　平心静气地散步10-20，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　睡前做些有益于睡眠的习惯

　　睡觉之前，如果做一些比较激烈的运动就致使我们很难进入到睡眠状态，但是这并不是说在睡觉之前不能运动，我们可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。例如练练瑜伽，给身体按摩按摩。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院