失眠的治疗的手法

　　失眠的治疗的手法都有什么呢?对于失眠的治疗，很多人处于茫然的状态，失眠是人们束手无措。但是这个情况已经极大的影响我们的正常生活、工作。需要及时的解决。今天，我们介绍一下，失眠的治疗的手法，希望对于大家能起到帮助。

　　失眠的治疗的手法：

　　1.失眠如果并不是很严重，只是短暂性失眠的话，尽量不用药物，形成有节奏的生活习惯，改变生活习惯就行了。弛

　　2.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品，药物会有相应的副作用。

　　3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有好处。体力劳动和脑力劳动并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4.放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5.不要吸烟，戒酒，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

　　6.营造安静的生活。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉。

　　7.忌日常生活没有规律。是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　失眠的治疗的手法就介绍到这里了，需需要提醒患者的是，以上方法只能起到缓解疾病的作用，严重的失眠，必须接受药物的治疗，同时还需要到专门的精神科医院诊断。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院