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想摆脱失眠首先要远离烟酒

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-26 09:52:01

  

  许多人睡不着以后并不知道引起自己失眠的真正原因是什么,一般都会认为是情绪或某些疾病所导致,其实现实生活中许多原因都会导致失眠,例如很多人都有吸烟饮酒的爱好,这就有可能造成失眠。

  抽烟喝酒是危害健康的不好的习惯,更是容易被人们忽略的夜间失眠原因。之所以烟民和酗酒者常见失眠症状,主要是源于烟酒中含有的某些物质会对脑部神经发挥影响,甚至破坏作用,导致他们神经功能趋于紊乱,进而影响睡眠机制。

想摆脱失眠首先要远离烟酒

  吸烟者常失眠。香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,会让人们的睡眠质量下降。而且吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖,在人们停止吸烟后的数十到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、不知所措,继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状,在这种条件下,人的睡眠质量可想而知。

  酒精亦是常见失眠原因,有些喝酒的人认为酒精有麻醉作用,可以使人更容易入睡。但是酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转频次增加,使人的睡眠变得断断续续。此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种害处大于益处的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会很难入睡。所以说酒精虽然可加快入睡,但是会影响睡眠质量。

  吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因,但是二者对睡眠的影响经常被人们忽视,要充分认识到烟酒对睡眠的影响,从远离烟酒做起,摆脱失眠烦恼。。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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