失眠在日常中怎么调理

　　失眠在日常中怎么调理?青岛安宁医院神经科医师解释，失眠指入睡困难或者无法进行深度睡眠、睡眠不足等。可以本院“神经疏导平衡疗法”中药疗法来治疗失眠。还可以通过日常生活的调理。失眠在平常生活中怎么调理?医师给出了以下几种措施。

　　失眠在日常中怎么调理?首先是不熬夜，在11点左右应该上床休息。十一点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，人在这段时间应该处于熟睡状态才有利于肝脏更好的排毒。要养成良好的睡眠习惯。

　　睡前可以使用热水烫脚，能够加快血液的循环，对于治疗失眠有非常好的效果。还可以采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，还可以默念数数，这样也能够很快入睡。

　　由于经常失眠，会让人发虚，气血不足，可以食用红枣、玉米、小米等补气血的食物或者粥类来补充气血。本院治疗失眠的中药《清神宁》系列方剂，除了能够缓解失眠还可以提高抵抗力，补充气血，调节人体阴阳平衡。

　　睡前不要喝浓茶或者咖啡等物质，可以喝一些蜂蜜水或者牛奶来帮助睡眠。对于很多爱美的女士来说，失眠会带来黑眼圈，这就是个令人苦恼的问题，医师建议睡眠可以在呀眼周围涂一些维生素E胶囊，可以淡化黑眼圈、减少鱼尾纹的出现

　　失眠在日常中怎么调理?通过本院的“神经疏导平衡疗法”疗法再加上日常护理，大家可以很快的摆脱失眠的困扰。想要知道更多关于失眠的问题，大家可以询问医师热线：0532-86177729，我们的医师会给你进行更多的回答。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院