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失眠在日常中怎么调理

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-12 11:53:21

  

  失眠在日常中怎么调理?青岛安宁医院神经科医生解释,失眠指入睡困难或者无法进行深度睡眠、睡眠不足等。可以本院“神经疏导平衡疗法”中药疗法来治疗失眠。还可以通过日常生活的调理。失眠在平常生活中怎么调理?专家给出了以下几种措施。

  失眠在日常中怎么调理?首先是不熬夜,在11点左右应该上床休息。十一点到凌晨三点是肝脏排毒的时间,人在这段时间应该处于熟睡状态才有利于肝脏更好的排毒。要养成良好的睡眠习惯。

失眠在日常中怎么调理

  睡前可以使用热水烫脚,能够加快血液的循环,对于治疗失眠有非常好的效果。还可以采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹上,还可以默念数数,这样也能够很快入睡。

  由于经常失眠,会让人发虚,气血不足,可以食用红枣、玉米、小米等补气血的食物或者粥类来补充气血。本院治疗失眠的中药《清神宁》系列方剂,除了能够缓解失眠还可以提高抵抗力,补充气血,调节人体阴阳平衡。

  睡前不要喝浓茶或者咖啡等物质,可以喝一些蜂蜜水或者牛奶来帮助睡眠。对于很多爱美的女士来说,失眠会带来黑眼圈,这就是个令人苦恼的问题,医生建议睡眠可以在呀眼周围涂一些维生素E胶囊,可以淡化黑眼圈、减少鱼尾纹的出现

  失眠在日常中怎么调理?通过本院的“神经疏导平衡疗法”疗法再加上日常护理,大家可以很快的摆脱失眠的困扰。想要知道更多关于失眠的问题,大家可以询问医生热线:0532-86177729,我们的专家会给你进行更多的回答。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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