老年人失眠怎么办好

　　老年人失眠怎么办好?现在，许多老年朋友抱怨晚上睡眠不佳，翻来覆去就是睡不着，早上起来没精神，整天都会感到心不在焉。这种情况如果长期存在，是会给老年朋友造成巨大的损害的。尽管老年人睡眠时间短，但是高质量的睡眠还是必须要有的。那么，老年人失眠怎么办?我们请青岛失眠医院—青岛的精神病医院医师来仔细的解释一下：

　　1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。所以说，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　2、查找失眠的原因所在，然后对症下药。要是一时间找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　3、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要不能太累，赶紧治疗身体上的种种不适。

　　4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到规律作息。医师推荐：激活脑神经平衡体系

　　老年人失眠怎么办?失眠危害大家应该都比较清楚，而对于老年人来说，如果不幸受到失眠的困扰，其失眠危害会变得更大，所以说希望上述青岛安宁医院医师的解释能够对您有一定帮助，如果您还有疑问，可以点击我们在线的医师，进行咨询。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院