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老年人失眠怎么办好

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-14 10:48:40

  

  老年人失眠怎么办好?现在,许多老年朋友抱怨晚上睡眠不佳,翻来覆去就是睡不着,早上起来没精神,整天都会感到心不在焉。这种情况如果长期存在,是会给老年朋友造成巨大的损害的。尽管老年人睡眠时间短,但是高质量的睡眠还是必须要有的。那么,老年人失眠怎么办?我们请青岛失眠医院—青岛的精神病医院专家来仔细的解释一下:

老年人失眠怎么办好

  1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。所以说,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  2、查找失眠的原因所在,然后对症下药。要是一时间找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  3、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要不能太累,赶紧治疗身体上的种种不适。

  4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到规律作息。医生推荐:激活脑神经平衡体系

  老年人失眠怎么办?失眠危害大家应该都比较清楚,而对于老年人来说,如果不幸受到失眠的困扰,其失眠危害会变得更大,所以说希望上述青岛安宁医院医生的解释能够对您有一定帮助,如果您还有疑问,可以点击我们在线的专家,进行咨询。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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