生活中如何治疗失眠

　　睡眠是很简单的一件事，眼睛一闭一睁就到天亮了。可是对于失眠患者来说，睡觉已经成为一种奢望，很多失眠患者最大的愿望就是好好睡上一觉，从这里也能够看出大家失眠的严重程度。

　　如今失眠已经开始让人们加以重视，大家也都想要做好失眠的预防工作，那么生活中如何治疗失眠呢?下面我们将针对这个情况做详尽解答。

　　1、不要乱服安眠药。很多人只要一失眠就会服用安眠药，其实这是不对的。治疗失眠首先要找准原因，通常来讲影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

　　2、卧室放苹果助睡眠。卧室是我们睡觉的地方，所以说卧室的环境就十分重要。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

　　3、晚饭别吃太多。良好的生活习惯是拥有好睡眠的基础，除了作息规律之外，饮食上也需要多多的加以注意。如果晚饭吃的太晚或过饱，在睡觉前就会有腹胀的感觉，使谁买呢受到影响，另外晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

　　4、晚上不玩游戏。在互联网时代，游戏已经成为很多人共同的爱好。如果睡觉前玩游戏太过激烈，就致使大脑和醋鱼兴奋状态，迟迟无法入睡，即使入睡也睡不安稳，可能会梦到游戏，影响睡眠质量。

　　关于“生活中如何治疗失眠”就介绍到这里，相信大家也对这个问题有一定了解了。希望大家可以形成好的生活习惯，拥有健康的睡眠。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院