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老年人患上失眠怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-01 10:33:40

  

  虽说步入老年睡眠时间自然而然就会减少,但是失眠却不是正常现象,再加上生活的过多压力使失眠问题更加严重。如果老年人患上失眠怎么办?要如何排解压力,缓解失眠呢?

  一、选择适宜自己的活动:可以依据自身的身体状况和兴趣爱好,选择合适的活动,长期长久坚持,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并长久坚持,便可以改善精神的抑郁状态。

老年人患上失眠怎么办

  二、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,依据自身的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

  三、学会调节自身情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会调节自身,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不好的情绪。

  四、合理使用时间:要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠。

  五、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,要问老年人经常失眠怎么办,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状。

  失眠困扰着更多的人,老年人由于身体机能下降睡眠时间减少,失眠会使他们更加痛苦,还会带来一系列健康问题。所以老年人注意排解自身压力十分重要。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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