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治疗失眠要注意的几点

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-31 10:33:43

  

  治疗失眠要注意的几点  治疗失眠要注意的几点 青岛安宁医院专家说医学上认为,失眠症的症状复杂多样,常见的有心情抑郁,过度兴奋,情绪低落,生气愤怒等,随着失眠症的不但缠身,治疗失眠症的措施也随着多起来,但通常还是以中饕为主,患者也应该了解在治疗失眠症的过程当中,要特别生活中的忌宜。

  治疗失眠要注意的几点 主要有下面七点:

治疗失眠要注意的几点

  1 忌乱投医、乱服饕、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠饕。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  2 服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  3 忌日常生活没有规律。是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4 青少年应进行体质和精神锻炼。

  5 不为迷信、金钱万能所诱惑。

  6 宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  7 适度体力活动大有好处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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