来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-03-26 11:02:20
很多人有一天晚上睡不着就感到自己患上了失眠了，这种想法是错误的，并不是一次的睡不着就会让你进入失眠的行列，有些失眠患者是多年都没有睡好觉，那才称得上真正意义上的失眠，如何治疗失眠症状呢?最近有人提出用心来防治失眠。
失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难或早醒。即从躺在床上准备睡觉到睡着的时间、或夜间醒后再入睡时间超过30，甚至彻底未眠。通过睡眠脑电图可以准确客观的判断这些失眠类型并加以治疗。
对中老年失眠者而言，导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。某些疾病引发的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症状，会影响睡眠。而来自家庭、工作各种各样的压力扰乱了心情，产生焦虑紧张、心情烦躁、惊恐、抑郁等不好的情绪肯定睡眠不佳觉。而环境的改变，如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等，以及睡前喝浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。找到了影响睡眠的原因之后，有针对性地进行消除，才可安然入睡。
“先睡心，后睡眠”，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的措施，睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。“无忧才是入睡方”，应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。
有些人的睡眠问题有可能是一种睡眠障碍，可能是由于内心因素的原因导致的，所以说就需要找出你心里问题并想办法解决它，有压力时就要去释放，不要总是放在心里，这样才能从根源解决你的失眠问题。
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