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失眠按摩穴位,失眠按摩,按摩失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:45

  

  失眠了怎么办?平时生活之中自己如何做可以缓解失眠的情况提高睡眠的质量呢,一种简单易行的措施就是按摩,失眠按摩穴位有哪些,按摩的过程中有哪些需要注意呢?可以通过下面的详尽解答来学习下:

  1、按摩穴位治失眠

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  穴位如下:白会,太阳,风池,合谷,内关,外关,足三里,三阴交,涌泉。按摩次数以失眠程度为准,失眠轻者可以少按摩几次,失眠重者可多按摩几次。按摩后立即选用一种舒适的睡姿,十左右方可入睡;如果任然睡不着,可以继续按摩一次,即可入睡。

  2、眨眼睡眠

  当夜晚电灯关闭,上床后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往头上看,这时反复开闭眼睑,直到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就可以闭合,安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力,使其不去思考其他的事情安心入睡。如能长久坚持,这一运动还可以预防和减少老年人眼脸下垂,使衰老减慢。

  3、按摩胸腹安眠

  每晚睡觉时平躺仰卧,用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部,每次坚持3-5,即可安然入睡,而且可疏肝顺气,提高消化系统的功能有好处。

  4、按摩耳朵治疗失眠

  睡不着事,不如做起来,靠在床上,用双手搓两耳朵的内外和耳垂(不管穴位,或耳针神门也有效),搓5-6下,就打哈欠了,即可有睡意,但是不应立即停止,继续再搓10左右,就支持不住了,然后在躺下睡觉,便会睡的很香。

  通过以上失眠按摩穴位的介绍,让大家又了解了一种缓解失眠的措施,对于有失眠情况的患者来说,建议长期的去坚持,睡眠质量会慢慢的提高的。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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