您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 易醒 >

神经性失眠怎么办,怎么不失眠的四种良方

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-03 10:05:52

  

  神经性失眠怎么办,长期失眠对人体健康和心理、生活、工作等影响的巨大危害,想必大家对此常识都有一些了解。那么,生活中有关怎么不失眠的防治良方都有什么呢呢?以下就为大家推荐四种怎么不失眠的良方,有需要的朋友可以在专业失眠专家的指导进行自我调适。

  怎么不失眠的良方推荐:

  在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。

神经性失眠怎么办,怎么不失眠的四种良方

  清理大脑。在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。

  怎么不失眠?不妨做深呼吸。可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来。

  听听催眠歌曲。睡觉时,听听催眠歌曲,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。

  事实上,怎么不失眠,没有一种方案能够适合于所有的人。想要防治失眠,关键还要看个人的实际情况,比如压力大者要适当地安排自己的工作任务,情绪不良者要多找朋友或是心理医生进行排解,睡眠环境不良者要适当的改善自己的居住情况等等,这些措施都有助于帮助人们预防或减轻失眠症状。想要

  以上是关于“神经性失眠怎么办,怎么不失眠的四种良方?”的相关介绍,如果您还有不了解的地方,或者像知道更多“神经性失眠怎么办”内容,可以直接咨询我们失眠方面的专家。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询