神经性失眠怎么办,怎么不失眠的四种良方

　　神经性失眠怎么办,长期失眠对人体健康和心理、生活、工作等影响的巨大危害，想必大家对此常识都有一些了解。那么，生活中有关怎么不失眠的防治良方都有什么呢呢?以下就为大家推荐四种怎么不失眠的良方，有需要的朋友可以在专业失眠医师的指导进行自我调适。

　　怎么不失眠的良方推荐：

　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

　　清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　怎么不失眠?不妨做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

　　事实上，怎么不失眠，没有一种方案能够适合于所有的人。想要防治失眠，关键还要看个人的实际情况，比如压力大者要适当地安排自己的工作任务，情绪不良者要多找朋友或是心理医师进行排解，睡眠环境不良者要适当的改善自己的居住情况等等，这些措施都有助于帮助人们预防或减轻失眠症状。想要

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院