如何医治失眠抑郁症的四种措施

　　如何医治失眠抑郁症的四种措施，很多人都饱受过失眠的困扰，长时间如此得不到改进就转变为失眠抑郁症，怎么治疗失眠郁闷症成了失眠患有抑郁症最关心的论题。那么怎么才能让失眠患有抑郁症脱离漫漫长夜的苦楚呢?下面，就让我们听听心理医师怎么治疗失眠抑郁症?

　　青岛安宁医院医师的方法是用自我调度的方法处理怎么治疗失眠抑郁症：

　　1、调整思维方法，大都失眠症状与抑郁心情密切的联系，所以说全部顺从其美，坚持心态平缓最主要。

　　2、养成较规律的生活习惯。每天坚持晨起慢跑训练20，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松高兴的音乐等。这对减轻郁闷心情，消除失眠症状，都包括特别好的作用。

　　3、通过身体放松法来到达精神放松、减轻郁闷的意图。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部连续想到脚趾，按照次序逐渐放松;呼吸均匀，吸气时想部位，呼气时放松;要做到平心静气。二是按摩法：常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。如何医治失眠抑郁症的四种措施

　　4、向心理医师咨询。不管是失眠症导致的抑郁，仍是抑郁症导致的失眠，怎么治疗治失眠抑郁症的本源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是一般患者无法做到的，必要具有专业技术和设备的心思医师，辨证治疗。

　　如何医治失眠抑郁症的四种措施，看到青岛安宁医院医师给出的这种自我调度方法，您对于怎么医治失眠抑郁症是否有了更精确的认识了呢?养成一个生活习惯很好和客观的剖析工作，是对于治疗失眠抑郁症最佳的方法，但虽然是如此，如果您依然感到心思有异，应该尽早治好!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院