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失眠症的几点常见病因是什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-21 09:43:03

  

  失眠症的几点常见病因是什么?青岛安宁医院精神科医生解释,如果在生活中出现晚上睡不着的情况应该及时调节,首先找到失眠的原因,接着是对症治疗针对失眠问题。如果您不知道失眠的情况,您可以参考下面几点失眠常见的得病原因。

  失眠症的几点常见病因是什么

失眠症的几点常见病因是什么

  1、失眠症睡不着的原因可能是思想情绪的原因,许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,一有不适即甚敏感,不易松弛;或者思虑过度;或由于激烈的心理冲突过度亢奋,激动,所以我们在生活上要适当的调整自己情绪,保证正常的睡眠质量。

  2、对睡眠有着不正确的态度,很多失眠患者对睡眠本就没好感,不理解睡眠的含义,睡眠时间不充足时在心理上非常的担心,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧绷,就更睡不着觉了。所以,正常睡眠安排时间,建立合理的睡眠机制,是我们保证睡眠的基本方式。

  3、滥用安眠药或兴奋药,很多失眠的朋友,在出现睡不着的时候,就迫切使用安眠药,这是不对的,也是不可取的,出现失眠的因素有好多,如不健康的生活方式,高强度脑力劳动,生活起居不规律,体力活动过少等现象,都是容易出现失眠现象的原因,我们调节失眠症的办法,也是可以根据这些问题适度地进行调整。

  4、睡眠环境直接关系到睡眠的好坏,我们要以舒适的睡眠环境为主。造成失眠症的原因可能是强光、噪声,卧室内的温度太高或过低,蚊子的骚扰,不舒服的床铺、被褥等等,那出现这些情况的时候,我们要根据这些问题进行改善,解决这些问题,才能保证睡眠质量。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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