失眠抑郁症怎么调节

　　失眠抑郁症怎么调节?失眠抑郁症使我们经常听到的一种心理疾病，失眠的患者一般都会伴有抑郁症的出现，抑郁症的患者也会伴有失眠症的出现，所以，失眠症和抑郁症总是出现在一起，下面我们就来请医师讲解一下失眠抑郁症怎么调节?

　　首先，改掉坏习惯，培养起良好的作息规律是关键。

　　1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;轻度抑郁症的表现有哪些

　　2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的措施或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，所以说应该避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　失眠抑郁症怎么调节?以上为您讲解的就是失眠抑郁症的调节措施，得了失眠抑郁症之后，还要及时的进行正确的治疗，这样才能从根本上彻底治愈，目前治疗失眠抑郁症的主要措施有中医激活安神平衡疗法，该疗法彻底治愈失眠抑郁症后复发率低。如果您对失眠抑郁症还有什么问题，请随时咨询网站医师，或者拨打0532-86177729咨询，医师的具体指导。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院