白天小睡会导致晚上失眠吗

　　

　　白天小睡会导致晚上失眠吗?青岛安宁医院的医师讲解称小睡有利也有弊，最大的坏处是白日睡觉，晚上却很难入眠。许多失眠研究者认为，科学地利用小睡，能够强化24小时节律，从而进步咱们的工作效率。醒后大约8小时精神会集程度会天然下降，假如你在这个时间段小睡10-15，是不会影响你的夜间睡觉的。可是在其他时间段的小睡，特别是醒后10-12小时就会搅扰睡觉。假如你常晚上睡觉不佳，第二天感觉需要小睡一会才能够精神充沛，可能你已经养成了不良的睡觉习气。要恢复到正常的睡觉习气，最为关键的是坚持白日醒着，过段时间今后睡觉习气是能够调整过来的。

　　青岛安宁医院医师讲解称，睡觉时首先是安静的环境。很显然，咱们在嘈杂喧闹的环境中很难安宁入眠。可是，假如你住在机场、车站或是嘈杂的地方，环境是无法改动的，你就要面对现实，不能烦躁，要习惯这种环境，通常情况下，过段时间今后，大多数的人是能够习惯这种环境的。其次是光线和温度。咱们一般都是夜晚睡觉的。

　　白日睡觉时，咱们要拉上窗帘布使房间变暗，关于那些晚上上夜班要在白日睡觉的人来说，光线的影响特别重要。气候太冷或太热都会影响咱们的睡觉，所以咱们要调整室内的温度，以便更好的歇息。卧室内的空气流通也及其的重要。(白天小睡会导致晚上失眠吗)

　　最终就是枕头和被褥。床垫、枕头的硬度和高度及被褥的厚薄等都与睡觉有亲近的相关，这就要根据个人的情况因人而异。

　　这些因素与睡觉建立了非常结实的条件反射，稍有改动就会影响睡觉，所以有的人换一个地方就很难入眠。可是有些人因为要经常出差，就会不断的改动睡觉的环境，这就要他们不断的调整自己习惯这种生活。

　　白天小睡会导致晚上失眠吗?以上就是青岛安宁医院精神类医师的介绍。医师提议患者到正规的，专业的医院进行详细检查，然后再选择适当的治疗的手法，以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打：0532-86177729，青岛安宁医院精神类医师将为您提供实时线上询问及答疑。

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　　文章编辑:青岛安宁心理医院