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白天小睡会导致晚上失眠吗

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-21 09:43:04

  

  白天小睡会导致晚上失眠吗?青岛安宁医院的权威医师讲解称小睡有利也有弊,最大的坏处是白日睡觉,晚上却很难入眠。许多失眠研究者认为,科学地利用小睡,能够强化24小时节律,从而进步咱们的工作效率。醒后大约8小时精神会集程度会天然下降,假如你在这个时间段小睡10-15,是不会影响你的夜间睡觉的。可是在其他时间段的小睡,特别是醒后10-12小时就会搅扰睡觉。假如你常晚上睡觉不佳,第二天感觉需要小睡一会才能够精神充沛,可能你已经养成了不良的睡觉习气。要恢复到正常的睡觉习气,最为关键的是坚持白日醒着,过段时间今后睡觉习气是能够调整过来的。

白天小睡会导致晚上失眠吗

  青岛安宁医院医师讲解称,睡觉时首先是安静的环境。很显然,咱们在嘈杂喧闹的环境中很难安宁入眠。可是,假如你住在机场、车站或是嘈杂的地方,环境是无法改动的,你就要面对现实,不能烦躁,要习惯这种环境,通常情况下,过段时间今后,大多数的人是能够习惯这种环境的。其次是光线和温度。咱们一般都是夜晚睡觉的。

  白日睡觉时,咱们要拉上窗帘布使房间变暗,关于那些晚上上夜班要在白日睡觉的人来说,光线的影响特别重要。气候太冷或太热都会影响咱们的睡觉,所以咱们要调整室内的温度,以便更好的歇息。卧室内的空气流通也及其的重要。(白天小睡会导致晚上失眠吗)

  最终就是枕头和被褥。床垫、枕头的硬度和高度及被褥的厚薄等都与睡觉有亲近的相关,这就要根据个人的情况因人而异。

  这些因素与睡觉建立了非常结实的条件反射,稍有改动就会影响睡觉,所以有的人换一个地方就很难入眠。可是有些人因为要经常出差,就会不断的改动睡觉的环境,这就要他们不断的调整自己习惯这种生活。

  白天小睡会导致晚上失眠吗?以上就是青岛安宁医院精神类专家的介绍。专家提议患者到正规的,专业的医院进行详细检查,然后再选择适当的治疗的手法,以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打:0532-86177729,青岛安宁医院精神类专家将为您提供实时线上询问及答疑。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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