怎么才能保证睡眠质量

　　怎么才能保证睡眠质量，青岛安宁心理医院医师解释，漫漫长夜辗转反侧不能入睡，导致第二天萎靡不振，这是失眠症状，对患者来着也是相当痛苦的，而且影响了我们的正常生活和精神状态，下面就给患者介绍保证睡眠质量的措施

　　怎么才能保证睡眠质量?

　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　2.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　3.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

        以上就是青岛安宁医院医师的介绍。医师提议患者到正规的，专业的医院进行详细检查，然后再选择适当的治疗的手法，以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打：0532-86177729 ，青岛安宁医院医师将为您提供实时线上询问及答疑，青岛安宁医院地址: 青岛市北区重庆南路69号。

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