老年人失眠的食疗措施

　　老年人失眠的食疗措施.老年人失眠现象，也已经成为一种十分遍及的现象，老年人源于体质的下降，就简略发现一些睡觉方面的问题，关于平常日子之中来年人的失眠现象咱们不错选用食疗的办法来更好地开展一下改善，老人失眠的食疗办法有哪些，下面让咱们咱们来一起看一下

　　百合粥：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，迟早食用。

　　栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

　　龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。迟早食用。（老年人失眠的食疗措施.）

　　丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20，去渣，加冰糖适量再稍煮顷刻，分2次食用。

　　茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点今后不再喝茶;一起将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天就会收效。茶叶能提神醒脑，其所包含的生物活性物质咖啡因能振奋高档神经中枢，使人精神振奋，思想活跃，消除疲倦，所以对失眠者白日没有精力、昏昏欲睡的情况有调整效果。酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的效果，对促进失眠者在夜间进去睡觉按捺进程有优异的效应。

　　老年人失眠的食疗措施.关于老年人的失眠现象就引荐到这儿了，在平常老年人要留心自己身心现状的调整，留意保证正常的休息时间和饮食习惯是十分重要的，留意加强一下身体的训练，增强一下体质，期待以上信息对您有必定帮忙，如果还有不明白的，不错在线咨询医师或是拨打咱们的咨询热线，祝患者及早恢复

　　文章编辑:青岛安宁心理医院