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世界睡眠日报告:90后普遍睡眠不佳,共同原因竟是焦虑!

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-20 14:52:42

  

   3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。3月17日中国睡眠研究会发布了“2018中国睡眠指数”。和之前5年不同,今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。

  你的睡眠是哪种颜色? 

  结合中国90后年轻人的睡眠行为特征,《2018中国睡眠指数报告》以色彩划分的“睡眠地带”,数据显示,33.3%的90后睡在“烦躁区”,29.6%睡在“苦涩区”,还有12.2%睡在“不眠区”,只有5.1%睡在绿色甜美区。看看下图,你在哪个颜色区域呢?(青岛安宁医院)

  90后睡眠报告 睡眠问题的共同特征竟是焦虑!

  报告显示,重度失眠患者超六成为90后,90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。而存在睡眠问题的人中,“95前”主要是因为职场迷茫,“95后”主要是因为感情受伤,90后共同的特征竟是焦虑!(青岛安宁医院) 

  焦虑是一种不明原因的害怕,是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安,心烦意乱,忧心忡忡。经常怨天尤人,自忧自怜,毫无缘由地悲叹不已,坐立不安。遇到一点紧张,便会慌张地不知所措,注意力难以集中,难以完成工作任务,并伴有身体不适感,如出汗、口干、心悸、胸痛、失眠等。焦虑与睡眠关系密切,青岛安宁医院睡眠专家李少华指出,现在年轻人面对快节奏的生活、高效率的要求,精神压力也越来越大,作为年轻人,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间。

  李少华说,规律作息对人体非常重要,熬夜、日夜颠倒等打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响,尤其是20-40岁,长期缺乏睡眠,会令人精神疲劳、记忆力下降,注意力不集中,甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、抑郁、焦虑不安等神经、精神症状,抑制青少年的生长激素分泌,影响生长发育,造成一些不可逆转的身体伤害。(青岛安宁医院)

  321世界睡眠日,你的睡眠还好吗?你的睡眠规律吗?不要以为年纪轻轻少睡会儿也没事,安宁姐姐身边就有一个熟悉的亲戚二十多岁脑溢血猝死,高血压、心脏病、抑郁焦虑这些威胁生命的疾病可能随时在虎视眈眈。即使现在没有感受到身体不适,还是会有潜在的健康风险,因此年轻人需要养成早睡早起的习惯。 

  如果你失眠超过超过一个月,每天睡不到6个小时,或者经常半夜醒来睡不着,那就赶紧找医生帮忙吧,在疾病未严重前,把它掐灭在萌芽里。一知半解最容易产生误诊,有问题可以直接咨询安宁医院在线医生!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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