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3.21睡眠日:你“欠睡”很久了,你知道吗

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-20 14:53:04

  

   3月21日是世界睡眠日,那么就让我们来聊聊睡眠的那些事儿吧。

  据科学资料显示,我们每天有至少三分之一的时间在睡眠中度过,然而,事实上真的是这样吗?

  你有太多的事情占据了睡眠的时间:微博、微信、热播剧、游戏、打电话、加班、看幼儿、多梦……那么,你每天能睡多久?没有了闹钟的你是不是很少自然醒,你起床后真的不犯困?你是不是有起床困难症?你在上班的路上睡着过吗?每天起床有没有想狠狠睡过去的冲动?

  如果,你也有过上述这些经历,那么恭喜你,你已经加入了不良睡眠大军中的一员,据相关数据显示,有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。63.7%的中国人属于“晚睡星人”,31%的中国人存在严重的睡眠问题。(青岛安宁医院)

  根据世界卫生组织对失眠障碍的定义,中国人的睡眠是不及格的,有人会说,我已经习惯了,你看我长期晚睡,也没出现什么问题呀,不睡觉而已,没什么大不了的。

  事实上这真的不行,剥夺睡眠时间过长,会引起机体多个系统功能失调,使心血管疾病和精神疾病等的发病风险增高。

  那么,如何让自己睡个好觉呢,据科学资料显示,科学合理的睡眠方法是枕头十厘米,硬度适中,睡眠环境温度在15到24度,在此,青岛安宁医院的专家提醒,床是用来睡觉的,千万不要养成躺在床上看电视,看书,玩手机的习惯,长此以往将影响你的睡眠。(青岛安宁医院)

  如果,你已经出现了睡眠障碍,那么应该及早的前往专业的医院进行治疗,青岛安宁医院采用中西医结合的方法治疗失眠症,针对失眠症不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案,并辅以心理疗法,对症入药,辩证施治。

  青岛安宁医院地址:青岛市市北区重庆南路69号 

  青岛安宁医院电话:0532-86177729

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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