来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-02-05 11:17:25
失眠现象的发生已经成为大家的平时生活之中一种十分常见的现象，对于失眠现象的发生，大家不要有太紧张的情绪，虽然失眠是十分令人苦恼的，但是注意自己身心状态的及早调节，对于恢复一个健康的睡眠还是十分有希望的，出现了失眠现象失眠患者该如何更好地调节一下自己的心理状态呢，下面让青岛安宁心理医院 的医师来详细的为我们解答一下吧
●确保患者维持愉快的情绪、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
●为患者建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。
●给患者创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
●提供患者一个适合睡眠的环境，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
出现了失眠现象千万要及早注意自己身心状态的调整，不要给自己太大的心理压力，轻松地心态对于睡眠质量的改善也是很有益的，注意保证正常的作息时间和饮食习惯是极重要的，注意加强一下身体的锻炼增强一下体质，有助于睡眠质量的改善，注意改善一下睡眠环境，对于睡眠质量的改善也是十分有益的，一个积极乐观的心态是极重要的，缓解身心，才能有一个良好的睡眠。
希望以上信息对您有一定帮助，如果还有不懂的，可以在线询问医师，或是拨打我们的咨询热线，医师会详细的为您解答的，祝患者身体健康
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