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中医讲解失眠患者的心理护理

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-05 11:17:25

  

  失眠现象的发生已经成为大家的平时生活之中一种十分常见的现象,对于失眠现象的发生,大家不要有太紧张的情绪,虽然失眠是十分令人苦恼的,但是注意自己身心状态的及早调节,对于恢复一个健康的睡眠还是十分有希望的,出现了失眠现象失眠患者该如何更好地调节一下自己的心理状态呢,下面让青岛安宁心理医院 的医生来详细的为我们解答一下吧

  ●确保患者维持愉快的情绪、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

中医讲解失眠患者的心理护理

  ●为患者建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,白天适当的进行运动锻炼,有助于晚上的入睡。

  ●给患者创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长久坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  ●提供患者一个适合睡眠的环境,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  出现了失眠现象千万要及早注意自己身心状态的调整,不要给自己太大的心理压力,轻松地心态对于睡眠质量的改善也是很有益的,注意保证正常的作息时间和饮食习惯是极重要的,注意加强一下身体的锻炼增强一下体质,有助于睡眠质量的改善,注意改善一下睡眠环境,对于睡眠质量的改善也是十分有益的,一个积极乐观的心态是极重要的,缓解身心,才能有一个良好的睡眠。

  希望以上信息对您有一定帮助,如果还有不懂的,可以在线询问医生,或是拨打我们的咨询热线,专家会详细的为您解答的,祝患者身体健康

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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