来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-26 09:48:57
如果自身存在失眠的情况的话，应该如何去自行调理呢?自己如何做可以缓解失眠的情况，可以学习下按摩法，失眠按摩什么穴位可起到缓解的效果，可以通过下面的介绍来学习。
1、仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述措施各揉腹60次，对睡眠也有一部分作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能变弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩 用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30左右。
3、拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法 取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
通过以上的这些内容介绍我们了解了失眠按摩什么穴位好，另外如果还想要知道更多的有关治疗失眠方面的内容可以咨询我们的在线医师。
文章编辑:青岛安宁心理医院
