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女白领怎样远离情绪性失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-31 10:33:23

  

  很多的白领阶层的人都患有了失眠这种状况,这类病症对于病患来讲需要怎么样来进行治疗的呢?有很多的病症需要了解,心情的好坏直接影响到了患者的病情,那么我们要怎么样来对这样的病症控制好自己的情绪呢。下面我们进行具体分析。

  1、别太把情绪性失眠当回事

女白领怎样远离情绪性失眠

  情绪性失眠中,很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短暂性失眠。遇到如此状况,很多人用“数岁”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

  最近几年我们身边随时可以看到失眠的症状,特别是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症,她们由于的工作忧虑大,经常会造成情绪上的波动,这就会促使他们产生情绪性失眠症状,那么我们要怎样缓解情绪性失眠症状呢?

  如此情况之下,切忌躺在床上思考事情,将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  此外,还建议短期失眠者适量做运动,注意能力转移,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

  患者还需要改变自己观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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