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夏季如何改善女性失眠问题

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-26 09:48:57

  

  生活中,导致人们出现失眠的因素有好多,如果是偶然一次的失眠,人们无需太过在意,但是如果长期失眠,而不见改善的话,就应该去医院检查一下,然后采取相应的措施进行治疗,女性是失眠的主要人群,夏季到来,女性怎样做才能够抛开失眠困扰呢?医生解释,夏季改善失眠女性应该做好以下几件事:

夏季如何改善女性失眠问题

  一、不要让失眠成为心病:长期的失眠让很多女性心生恐惧,而多份的担心,不仅不能改善睡眠质量,反而让失眠更严重了。生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

  二、经常锻炼:在遇到烦心事的时候,应该学会自我减压,而减压的措施莫过于做运动了,经常运动不仅可以改善失眠,还会增强身体免疫力。每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在快要睡觉的时候锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。

  三、做心理咨询:如果是严重的失眠,就应该去医院检查和治疗了,失眠多是内心因素引起的,在必要的时候可以做心理治疗。如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以还原平常的睡眠。

  医生解释,改善女性失眠的措施主要有以上几种。夏天天气比较热,人们往往更加很难入睡,所以营造舒适的睡眠环境也是十分重要的,大家睡前可以洗个澡,既可以保持身体的清爽,还可以解除疲劳,这就是缓解睡眠的好措施。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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