来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-16 09:21:09
每个人都需要足够的睡眠来补充身体需要的能量，我们只有睡眠充足了，那么日常生活才不会受到影响，所以说遇到失眠问题时就要要对失眠进行治疗，而失眠的因素有好多，所以治疗方法也是众多的，那么失眠的有效的疗法是什么?
1.失眠与日常生活习惯有着极大的关系，想要治愈失眠就要做到得当的规划规律的生活，主要是做到生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2.有些人习惯性的在睡前饮食，这样是会造成失眠的产生的，而且如果非要进食的话是要适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
3.睡前放松心情也是可以缓解失眠的产生的，所以人们要对此进行注意，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4.保持运动要适量有利于失眠的控制，所以说失眠的患者可以通过此方法进行一试。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
当我们遇到失眠问题时要怎样运用方法治疗是需要我们多加小心的，毕竟失眠不是一个表面上看起来那么简单，所以人们要尽快采取有效的治疗方法，针对的治疗可以让患者朋友们更早的拥有良好的睡眠。
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