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吃什么食物有助于调理失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-06 10:25:58

  

  是很多人都有过的症状。一般都是很多人胡思乱想使不能入睡。这种状况如果仅仅几次就没什么大碍,如果长此以往下去的话,那对于大家来说就属于病态了,就需要好好的进行调节。当然尽量还是用饮食措施进行护理比较好。那么吃什么食物有助于调理失眠?下面就请医生来解释一下。

吃什么食物有助于调理失眠

  由于失眠都是神经性的疾病,自然饮食中一定要多添加此类的食物。多食用一些调节神经的食物,可适当的补充些微量元素,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么过段时间以后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处在兴奋的状态,因而辗转难眠。在如此状况治疗,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能明显改善(神经衰弱症状)(我要咨询),保证良好睡眠。还有就是抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就致使体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有帮助睡眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。所以说,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

  吃什么食物有助于调理失眠?以上就是针对调理的一些介绍。相信您会有一定了解。只要失眠患者可以把握以上饮食事项,最终是能够比比较不错的改善睡眠情况的。如果您还想知道更多有关问题,就请点击我们的在线专家进行交流。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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