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如何有效的治疗失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-07 10:07:16

  

  我们该如何有效的治疗失眠?一个人如果睡眠不好,那么无论是工作还是日常活动都会显得没有精神,无精打采的,严重的影响身体的抵御能力使许多病乘虚而入,造成身体的亚健康。那么我们该如何有效的治疗失眠呢?就从我们平时生活之中说起吧。

  睡眠亚奥有规律:限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。即把睡眠都集中到晚上。

如何有效的治疗失眠

  合理的选择药物:长期服用西药对身体产生较大的副作用,因为西医是通过麻醉人的神经来达到睡眠的目的,治疗时应该减少对西医的作用,以免产生依赖性。 中医上的治疗,可以通过中医医生望闻问切来辩证,正确治疗,以达到安睡的目的。

  注意平常的饮食:睡前可以做些锻炼适当放松,避免睡前饮用兴奋饮料,如咖啡,浓茶等,戒烟,刷牙,洗牙,维持口腔的干净,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 。

  从心里上面:维持愉快的情绪,对社会竞争与个人得失等有充分的认识与定位,避免因挫折而导致心理失衡。工作与上司取得沟通应该适当减少工作强度,家庭上应试多与家人沟通,让自己生活在和谐的气氛当中。同时还要多点参加集体活动,比如多去公园唱歌,比如爬山等。

  以上怎样有效的治疗失眠就是青岛安宁心理医院的专家的相关介绍,平常生活中不管什么病如果能够预防注意和调节自我小技巧的话那是了,如果一旦自我无法解决了,还是提议患者去正规的医院接受治疗。“激活脑神经平衡体系”应该是你们不错的选择。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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