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灵验的治愈失眠,什么食品可治疗失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-21 09:43:03

  

  灵验的治愈失眠,正确的饮食习惯是保障人体生命力的前提,如果长期饮食没有规律的话,就会造成失眠症状,所以不是说任何食物都能乱吃的,要把握科学的标准,对于长期出现失眠的患者而言,也可通过合理膳食来缓解疾病。

  1.多食用些水果,有些患者由于长期熬夜工作,导致体内维生素大量流失,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。

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  2.糖类物质,建议在睡前饮用一杯糖水,因为在糖类物质中有大量的血清素,能够给缓解大脑皮层运作能力,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  3.睡前喝些牛奶,建议以酸奶为主,因为乳制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质,能起到催眠的效果。

  4.日常饮食以粗粮为主,经常见的就是小米,大豆等等,这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分,可有利于胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。

  总的来说,只要科学把握以上科学饮食措施,最终是能够比较治疗失眠症状的,切不可每次入睡前都借助于药物,这样的一旦长此以往就会产生依赖,增加副作用,如此一来就致使免疫力降低,进而诱发其他疾病的可能。

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  文章编辑:青岛安宁心理医院

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