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如何通过按摩进行失眠治疗

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-10 10:47:20

  

  失眠是现代人群中的一种高发疾病,对于失眠,有些是由于精神压力过大引起的,有些是由于其他疾病引起的,有些单纯属于原发性失眠。总之引起失眠的因素有好多。对于失眠治疗,除了服用药物外,通过合理的按摩措施也能形成非常好的效果。

  1)按揉太阳穴

如何通过按摩进行失眠治疗

  部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处。措施:用两手食指罗纹面同时按揉此处100次。要领:手法宜轻柔,带动皮下组织作顺时针方向的按揉,精神放松,意念集中。

  2)按揉印堂穴

  部位:两眉头连线的中点。措施:用中指罗纹面按揉此处100次。要领:手法宜轻,带动皮下组织作顺时针方向按揉,意念集中在印堂穴,起诱导作用。局部有轻松感。

  3)擦涌泉穴

  部位:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处。措施:用手小鱼际肌部摩擦,左右交替进行,早晚各按摩100次。要领:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手则擦左足涌泉穴;用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳。

  经过以上讲述的三种按摩措施进行失眠治疗,可以起到放松身体、调理精神状态的作用。这些手法虽然不能立即见效,但其好处在于,不会像服用药物那样产生依赖作用,经过些时间的按摩,可以令失眠者自然入睡。如果自己按摩无效,也可以向医生寻求帮助。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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