对于患上失眠的朋友们该怎么吃比较好呢

　　失眠的问题在很长的一段时间会是人们关注的问题，因为失眠的问题致使人们不能正常的生活，所以说失眠是朋友们必须解决的问题，那么失眠的朋友们该怎么样吃能够帮助解决失眠呢?下面就来看一下吧。

　　1、失眠患者对每日三餐的安排压迫适当：患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

　　2、对进食的食物要定时定量：因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。

　　3、每日的食物宜清淡、富有营养。失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

　　4。失眠患者要每日的饮食中应该避免过饱和过饥，因为这些都不宜人睡。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人很难入睡。

　　5、失眠病人在日常里要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐类饮料，可多喝一些水果蔬菜汁。

　　6、失眠病人在日常里要注意多补水。水分可维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的时候该怎么样吃比较好了吧，吃是朋友们比较关注的，所以对于吃解决失眠更要关注一下哦。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院