失眠的时候吃什么东西可以缓解呢

　　失眠的问题在很多的时候是不被人们关注的，因为失眠不是大的问题，大多数的人胡选择不睡或者是吃安眠药，但是这是不是的解决办法呢?当然不是了，所以朋友们对于失眠的治疗一定不能马虎，下面给患者介绍失眠的时候吃什么东西可以缓解吧。

　　1、失眠多因为大脑不镇静，总是被乱七八糟的事情缠身，无法入睡，所以多食用一些有利于大脑镇静的食物，如果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　2、蔬菜类有大葱，山药，黄花菜等钙、镁、磷丰富的吃的。

　　3、营养物质比喻说主食及豆类选小麦、荞麦等矿物质丰富的吃的。肉蛋奶类多吃鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的吃的。

　　4、上述三点是日常食用措施，如果长期患有失眠，可采用，睡前食疗催眠法，具体有水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不能缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。小米催眠：小米除营养丰富成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医观点，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　通过上面的描述，我想朋友们应该都知道失眠的时候吃什么东西可以缓解了吧，所以朋友们如果患有失眠的症状，日常的生活中，不妨多吃点这些东西。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院