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水果如何治疗职场女性的失眠

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-16 09:21:09

  

  职场生活中的压力给女性朋友的睡眠产生了一定的影响。对于职场女性失眠这已经是屡见不鲜的事情了。很多女性都被失眠问题困扰的苦不堪言,怎么治失眠?你知道吗,水果能够有效缓解失眠症状,那么哪些水果对职场女性失眠有好处呢?

  大枣

水果如何治疗职场女性的失眠

  含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,能够有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  奇异果

  奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项最新的研究证明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有使情绪平稳及抑制交感神经的作用。所以说,压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。

  友情提醒:水果的助眠作用是极其有限的。它在满足味觉的同时可能会发挥出微小的睡眠调节作用,但这股力量是不足以对失眠情况进行治疗的。所以,失眠了,首要的还是要找医生,进行专业的治疗。

  失眠患者的饮食必须要合理,同时,要到正规医院进行科学治疗,并且在平常生活中保持一个积极的心态,注意多进行体育锻炼,保持良好状态。

  职场女性失眠一定要当心,切不可急躁。如果您想缓解失眠的话,可以一试水果,说不定有奇效。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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