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怎样预防失眠呢

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-23 10:17:58

  

  失眠是我们生活中经常见的事情,失眠直接影响着我们的身体健康,失眠对于大脑的损伤还是很严重的,那么怎样预防失眠呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编的介绍吧!

怎样预防失眠呢

  一、预防失眠我们注意要适度地进行运动。大部分人觉的失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有好处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。正确的生活习惯,是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、预防失眠我们还需注意的是什么呢?除了以上的几个方面,医生解释说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  总的来说,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,怎样预防失眠呢?这一问题应该了解一些了吧,所以我们提议患者到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦,如果你对此还有不懂的的话,可以咨询我们有问必答网的在线专家!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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