怎样预防失眠呢

　　失眠是我们生活中经常见的事情，失眠直接影响着我们的身体健康，失眠对于大脑的损伤还是很严重的，那么怎样预防失眠呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编的介绍吧!

　　一、预防失眠我们注意要适度地进行运动。大部分人觉的失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有好处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。正确的生活习惯，是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、预防失眠我们还需注意的是什么呢?除了以上的几个方面，医师解释说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　总的来说，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，怎样预防失眠呢?这一问题应该了解一些了吧，所以我们提议患者到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，如果你对此还有不懂的的话，可以咨询我们有问必答网的在线医师!

　　文章编辑:青岛安宁心理医院