您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 没睡好 >

失眠的护理办法有什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-19 10:23:55

  

  失眠的护理办法有什么? 失眠会让人头昏、头疼、注意力没有集中、记忆力下降、眼晕等等,失眠带来的症状虽然很多,但是及早调节消除失眠,这些症状都可以缓解或消失,所以说若是有眼晕等失眠症状不用担心,现将失眠克服,就能还原平常了。那么:失眠的护理办法有什么?接下来就让我们一起带着这个问题来了解如下:

  医生认为失眠的护理原则有如下几点:

失眠的护理办法有什么

  1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.

  2、睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.

  3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究证明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

  4、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且会因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.

  失眠的护理办法有什么?以上就是专家对此问题的讲解,如您仔细看过后就会给您带来一些的帮助。对于失眠的问题需要大家自己预防或到医院咨询一些有关失眠的常识。您对以上还有想了解可以咨询专家,专家会为您详细讲解。祝患者康复。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询