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什么食品可以有助于缓解失眠症状

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-25 10:34:09

  

  经历过失眠的人都会知道失眠的可怕性,时间长了,再坚强的人也会崩溃,虽然短暂的失眠不会让大家出现出现多少问题,然而长期的失眠则会导致一些其它的疾病产生,影响患者的生活与工作,可以经过食物来进行缓解,那么吃什么食物有助于缓解失眠?

  莲子是人们最多见的一种食物,而且根据一些专家做实验发现,莲子具有缓解失眠的作用,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。

什么食品可以有助于缓解失眠症状

  大枣对于人们而言是非常熟悉的,而且它的作用有很多,大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

  食醋是生活中的必备品,很多人都说食醋具有很大的用途,而且它还具有缓解失眠的作用,醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳所造成的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。

  莴笋也是食物中缓解失眠的一种,莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

  由于失眠是一个长期生活不良造成的,所以说治疗起来也需要不少时间,所以说大家要有耐心寻找正确措施进行缓解,养成正确的生活习惯,调节自己的心态,及时的进行治疗是可以让失眠消失的。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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